Der Körper erinnert und darf neu erfahren
Somatic Coaching ist eine körperorientierte Form der Prozessbegleitung, die sich am Ansatz von Somatic Experiencing (SE)® orientiert – einem traumasensiblen Verfahren zur Lösung von gebundener Stressenergie, entwickelt von Dr. Peter Levine. Im Zentrum steht die Frage: Wie zeigt sich das Erlebte in deinem Nervensystem und was braucht es, damit dein System wieder in Balance kommen kann?
Wir arbeiten mit der feinen Sprache deines Körpers: mit Empfindungen, Impulsen, Mikro-Bewegungen.
Es geht nicht darum, tief in ein vergangenes Ereignis einzutauchen, sondern darum, das Heute erlebbar zu machen mit allem, was darin spürbar ist. Im Somatic Coaching begleite ich dich mit Präsenz und feinem Spürsinn – dort, wo das Erleben tiefer reicht als Worte, wo Schutzreaktionen im Körper weiterwirken und wo die innere Geschichte oft leiser erzählt wird, als es der Verstand begreifen kann.
“In order to return to a state of balance, the nervous system must be given the opportunity to complete what was interrupted.”
– Peter A. Levine –
Was ist Somatic Coaching?
Somatic Coaching unterstützt dich dabei nachzuvollziehen, warum bestimmte Gefühle, Reaktionen oder körperliche Symptome immer wieder auftreten – selbst dann, wenn du die Zusammenhänge gedanklich längst verstanden hast. Der Ansatz bezieht das Nervensystem unmittelbar mit ein und richtet den Blick auf das, was im Körper passiert, bevor der Verstand eingreift.
Durch die gemeinsame Arbeit mit Empfindungen, Körpersignalen und inneren Zuständen entsteht ein präziseres Verständnis deiner Stress- und Schutzreaktionen. Gleichzeitig entwickelt dein Nervensystem schrittweise neue Erfahrungen von Sicherheit und Regulation. So können Muster, die sich kognitiv nicht verändern ließen, auf körperlicher Ebene neu organisiert werden.
Somatic Coaching schafft damit keine schnellen Lösungen, sondern nachhaltige Veränderung: stabiler, regulierter, klarer im inneren Erleben und damit handlungsfähiger im Außen.
Wirkweise & Ziele
Somatic Coaching kann dich darin unterstützen:
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Stressmuster und Symptome besser zu verstehen
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alte Reaktionsmuster in neue Handlungsspielräume zu übersetzen
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innere Zustände wahrzunehmen, zu regulieren und zu wandeln
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die Sprache deines Körpers wiederzuentdecken
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dich sicherer und verbundener zu fühlen
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Selbstregulation und Resilienz zu stärken
Die Begleitung kann sowohl in belastenden Phasen als auch präventiv oder begleitend wirken. Viele Menschen nutzen Somatic Coaching nicht nur als Prozess, sondern auch als wiederkehrende Unterstützung z. B. in Übergängen, nach intensiven Erlebnissen oder immer dann, wenn sie spüren, dass ihr Nervensystem gerade Begleitung braucht.
Alles was dich bewegt
Somatic Coaching kann hilfreich sein, wenn du z. B.:
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dich häufig unter innerem Druck oder anhaltender Anspannung erlebst
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schnell überfordert bist oder schwer zur Ruhe findest
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mit intensiven Gefühlen wie Angst, Scham oder Wut allein bleibst
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Nähe, Abgrenzung oder Beziehung als herausfordernd empfindest
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dich chronisch erschöpft fühlst oder schlecht schläfst
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Symptome hast, für die es keine klare körperliche Ursache gibt
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das Gefühl hast, nicht ganz bei dir oder im eigenen Leben angekommen zu sein
Somatic Coaching kann dich unterstützen, wenn sich in dir etwas meldet. Das kann körperlich, emotional oder im Miteinander sein. Das kann mit anhaltender Belastung zu tun haben, aber auch mit Übergängen, Veränderungsphasen oder Momenten, in denen du spürst: Ich brauche gerade Orientierung. Somatic Coaching kann dich einmalig, über einen begrenzten Zeitraum oder immer wieder begleiten.
Mein eigenes Erleben
Somatische Arbeit – im speziellen SE® – hat mein eigenes Leben tief verändert. Ich weiß, wie es ist, wenn der Kopf alles verstanden hat man aber das Gefühl hat, dass der Körper nicht mitkommt. Wie es sich anfühlt, wenn man funktioniert, obwohl man innerlich kaum noch spürt, was einen wirklich bewegt. Durch meine eigene Erfahrung mit körperorientierter Begleitung habe ich gelernt: Heilung passiert nicht auf Knopfdruck.
Und sie passiert nicht nur im Kopf. Sie beginnt dort, wo wir wieder lernen zu fühlen – in kleinen Schritten, mit einem Nervensystem, das sich sicher fühlen darf.
Was ist
eigentlich
SE®?
Somatic Experiencing (SE)® wurde von Dr. Peter Levine als körperorientierter Ansatz zur Lösung von traumatischem Stress entwickelt. Aus SE®-Sicht kann jedes Erlebnis zum Trauma werden, wenn die darin gebundene Überlebensenergie nicht entladen werden konnte. Diese Energie bleibt im Nervensystem gespeichert und führt zu Anspannung, Unruhe oder innerem Rückzug. In der Begleitung geht es nicht primär um das Ereignis selbst es geht um die Spuren, die es hinterlassen hat, und das, was du heute brauchst, um wieder ins innere Gleichgewicht zu kommen. Was SE® besonders macht: Langsames, titriertes und achtsames Arbeiten. Der Fokus liegt auf Ressourcen, nicht auf Retraumatisierung. Inhalte müssen nicht erzählt werden, denn wichtig ist das Erleben im Hier & Jetzt. Mit Somatic Experiencing (SE)® wird das Trauma körperlich, geistig und emotional neu verhandelt. Dabei verändert sich nach und nach das Körpergefühl hin zu mehr Sicherheit und Präsenz. Diese natürliche Wachsamkeit im Körper wirkt sich positiv auf Gedanken, Gefühle, Emotionen und Überzeugungen aus. „Der Schlüssel zur Traumabewältigung ist nicht, das Trauma wieder zu erleben, sondern neue Erfahrungen im Körper zu schaffen.“ Dr. Peter A. Levine (Textquelle: Somatic Experiencing Deutschland) Ich bin aktuell im 2. Jahr der dreijährigen Ausbildung zur Somatic Experiencing® Practitioner (2025–2027) und Mitglied im Berufsverband Somatic Experiencing Deutschland e.V.
Zwischen „Es fühlt sich irgendwie fest an“ und „Darf ich dem wirklich nachspüren?“
Manches ist neu, manches wirkt ungewohnt. Hier findest du Antworten, die dich vielleicht bestärken, diesen Weg für dich zu erkunden.
Die vielen Gesichter von Trauma
Noch oft verbinden viele Menschen Trauma vor allem mit dem großen Schock, dem schweren Unfall oder der dramatischen Erfahrung. Doch es gibt viele weitere Formen – leise, wiederholt, alltäglich – die oft übersehen werden. Trauma entsteht durch das, was uns zu viel war und auch durch das, was uns gefehlt hat. Es kann durch plötzliche Ereignisse entstehen durch medizinische Eingriffe, Unfälle, Verluste. Es kann wurzeln in frühen Bindungsverletzungen, in einem Entwicklungstrauma, in der Erfahrung von emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit. Auch anhaltende Überforderung, das Gefühl von Unsicherheit oder das Empfinden, nicht gesehen oder gehört zu werden, können Spuren hinterlassen – tief im Körper, jenseits bewusster Erinnerung. Diese Erlebnisse zeigen sich oft nicht in klaren Bildern oder Worten, sondern in Zuständen: • anhaltender innerer Anspannung • Schlafstörungen oder Erschöpfung • Gereiztheit, Rückzug oder Überwältigung • Schwierigkeiten mit Nähe, Vertrauen oder Grenzen • wiederkehrende Gefühle wie Angst, Scham oder Wut • das vage Gefühl, nicht ganz im eigenen Leben zu sein All das sind Ausdrucksformen eines Nervensystems, das sich irgendwann nicht sicher gefühlt hat und bis heute versucht, dich zu schützen. Somatic Coaching schafft einen Raum, in dem diese Schutzreaktionen nicht weggemacht werden müssen. Sondern Schritt für Schritt gesehen, gespürt und neu verhandelt werden können. Mit Achtsamkeit, mit Geduld und mit dem Wissen: Dein Körper hat gute Gründe. Hier darf sich langsam wieder ein Gefühl von Sicherheit, Selbstverbindung und innerem Gleichgewicht entfalten.
